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多吃酱油皮肤会变黑吗
吃酱油过多会让皮肤变黑吗？酱油的深褐色来自酿造过程中产生的色素，这类大分子色素进入人体后，会被消化系统分解、代谢排出，并不会直接沉积在皮肤中，也就无法改变皮肤颜色。
皮肤的深浅主要由黑色素的含量决定，黑色素的合成与代谢受遗传、紫外线照射、激素水平等因素调控，食物中各类色素并不会参与黑色素的生成过程。
真正导致皮肤变黑的元凶是紫外线，若不做好防晒措施，皮肤会因紫外线照射出现变黑、长斑、失去弹性等问题，因此科学做好防晒才是维持肤色、保护皮肤的根本方法。
如何改善“起床气”
人醒来后为何会有“起床气”？“起床气”的核心诱因是睡眠惯性和睡眠恍惚，即身体醒来后，大脑并未同步进入工作状态，反应能力与情绪调节能力都还未恢复正常。
睡眠不足会加剧该情况，大脑中负责产生情绪的杏仁核会因此反应过度，让人更易产生郁闷、愤怒、烦躁等负面情绪，同时缺乏睡眠会让前额叶对杏仁核的控制能力受损，进一步放大不良情绪。
专家建议，缓解“起床气”要避免熬夜，睡前不要喝咖啡，营造舒适睡眠环境，睡醒后适当活动身体，可以用十分钟左右洗个热水澡，这样能让晨起情绪更平稳。
过量摄入果糖有害健康
过量摄入果糖有哪些危害？果糖主要来自水果及果干、糖类和蜂蜜、果葡糖浆等食品，饮料、糕点等也含果糖。
少量摄入果糖对健康有益，过量则易引发肥胖、脂肪肝、痛风，还会增加糖尿病风险。
健康控糖，需把一日当中的添加糖摄入量控制在50克内，最好是25克内，少喝甜饮料、膳食少加糖，选择低糖食物，适量吃水果，用水果替代部分甜食。
抽血前不要过久空腹
抽血前空腹越久，结果越准确？掌握正确空腹方式，才能保证抽血结果准确。抽血前需空腹，是因为进食后血糖、血脂会快速升高影响结果。
抽血的最佳空腹时长为8—14小时，前一晚8点后不再进食，次日早上8点左右抽血最理想。若空腹超过16小时，会出现血糖假性偏低、血脂假性下降等问题，还会产生饥饿性酮体，易被误判为糖尿病。
空腹时可少量喝白开水，不饮茶、咖啡、饮料和牛奶。降压药、降糖药等不可停服，用少量白开水送服即可。前一晚保持清淡饮食、远离油腻，能让检测结果更精准。
编辑：王之仪
资料：上海健康播报
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上观号作者：上海宝山
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